セブンイレブンでよく買う低糖質な食べ物

世の学生さんは春休みですね。

毎日が春休みならいいのに、本気でそう思っているtamaです。

私は糖尿病なのですが、

毎日キチンと食事を制限して新鮮なものを食べる。これができれば糖尿病なんて合併症まで進んでいなければ、おちゃのこさいさいです。

しかしこれがなかなかできない。

だから糖尿病になったんです。

ちゃんと徹底して管理できたら糖尿病になってないです。

毎日毎食糖尿病のための食事を考えて作る。そうやっているとヘトヘトになります。そして疲れて燃え尽きちゃう。

そうならないために、世の中にあるものに頼ってみるのも大事な気がします。だから、私は時々コンビニや通販を利用します。

今回はセブンイレブンで良く買うものを３点ご紹介します。

1  素焼きミックスナッツ

栄養成分(一袋72g当り)

エネルギー 466kcal

たんぱく質 13g

脂質 40.2g

炭水化物 15.4g

        - 糖質 10.7g

        - 食物繊維4.7g

アーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカダミアナッツの四種類が入っています。

ナッツのコクのある味と香り、カリカリと噛み砕ける楽しさが私は好きです。

あと、鉄分もわりと豊富で、一袋当り2.8gあります。貧血気味な女性には嬉しいですよね。

おやつや、口さみしい時に食べてますよ～。

2 味付ゆでたまご

栄養成分(１個当り)

エネルギー 64kcal

たんぱく質 5.8g

脂質 4.2g

炭水化物 0.6g

たまごって低糖質な食べ物としてホント優秀です。私は毎日2個とか食べてますよ。

基本は家で調理するのですが、なにも作りたくない時や出先でお腹すいてたまらない時なんかに買って食べてます。

お腹が空きすぎるとその後の食事での反動がえげつない事になります。食べても食べても満足感が無く、食べ過ぎてしまうのです。

だから我慢せずゆでたまごを食べます。セブンイレブンさん、ホント助かります！

3  砂肝の黒胡椒焼き

栄養成分(１包当り)

エネルギー 126kcal

たんぱく質 22.2g

脂質 3.2g

炭水化物 1.9g

付属のレモン汁をかけていただきます。

砂肝です。砂肝。

なぜ砂肝なのか？

それは食感です。ザグザクとボリボリと噛み砕ける喜び。堪らないです。

私は元々お煎餅が大好きでした。糖尿病になってからは食べてません。お煎餅の何が好きかって、バリバリボリボリと噛み砕くのが好きなのです。しかし、食べられなくなってしまった。お煎餅はお米(餅米含む)からできてますからね、思いっきり炭水化物の塊ですからね食べるわけにはいきません。そのストレスを解消するのが砂肝です。

一人分の砂肝料理を作るのは面倒なのでスーパーのお惣菜コーナーやコンビニで見つけたら買います。

あぁ～～、ザグザクボリボリ美味いわぁ♪

結構カロリーも低め。１パック食べても126kcalです。

こうやって自分なりに上手く手抜きをするのは大事な気がします。とりわけ私は怠惰な性分。ストイックになりすぎても続かなかったです。反動で爆発しました。いろんなものが爆発しました。ものの見事に爆発しました。

これからは頑張らずに糖尿病と向き合っていこうと思います。

ほいじゃ。

始まりの日

月曜日

朝

新しい一日の始まり

新しい１週間の始まり

憂鬱ですか？

目が覚めるのがイヤでしたか？

朝が来なければいいのに。と思いましたか？

朝が来るのが楽しみでしたか？

起きるのめんどくさっ！って思いましたか？

動くのヤダ～～と、戦いましたか？

ちゃんとしないと、って気を引き締め心を奥にしまって無理矢理起き上がりましたか？

動き出すことにワクワクしましたか？

 目が覚めるのが楽しい。

一日が始まるのが楽しい。

生きているって楽しい。

どうしたらそうなるのか、今の私にはまだわからない。

けれども、好きなように生きる事をあきらめたくない。

好きな事。

好きな事。

好きな事。

あれ、好きな事すらわからなくなっている。

探し回って、ようやくうっすらと好きな事が見える。

それが得意なことや役に立つ事であれば救いもあるかもしれない。

好きな事と得意なことがなんか違う。

私が得意なことは大抵、怠惰な事。

叱る気も失せそうな怠惰な私。

知っている。

幼児の頃から『生きるのってめんどくさいなぁ』って思っていた。

あれしなきゃ、これしなきゃ。

この世は『しなきゃ』に追われている。

ずっとずっと追われている。

私はただ、母が着物を仕立てる音を聞きながら、遠くの事や側に在ることを空に漂わせて見ていたかった。

それだけがしたかった。

それ以外の殆どのことが私には面倒でたまらなかった。

私はどうやらそのまま大きくなってしまったようだ。

人のようにどうしてなれなかったのか。

人が身に付けていくものを、私はどうして身に付けられなかったのか？

誰かのせいか？いや、私のせいか？

それとも、『これはこれでいい』と言えるんだろうか？

そんな事はいいから働けよ。

ぐだぐだ言わずに動けよ。

わかっている。

わかっているから、

心はいつも放り投げられる。

見ないようにする。

みすぼらしい心を。

ゴミのように転がっている心を。

 暴風の後に道に吹きだまるゴミの中で

ずっと言ってる。

心がずっと言ってる。

こんな自分でも

楽しく生きれますか？

ゴミの中から心を拾い上げる。

これは私だけのもの。

誰にもどうすることもできない。

これは私だけもの。

タイトル

風が通る

葉が鳴る

光を浴びる

背を伸ばす

光、熱、水、栄養

風か鳥か

自らの工夫か人の手か

雨に打たれる

内に溜める

暖かさを感じる

頭を上げる

ぶつかり、絡み、折れて、負けて

生まれて別れて

生まれて増えて

意味など無くて

ただそれだけであるような

中にあるものに素直でいるだけ

出会うものに素直でいるだけ

沢山は持っていなくて

ただそれだけであるような

正しく負けて

正しく勝って

正しく生きる

正しさなんて知らないように

目を覚まし

ただ真っ直ぐに生きている

生きている事なんて知らないように

意識なんて知らないように

間違えてしまったんだろうか

戻せないというのに

間違いじゃないというならば

何のためだろうか

同じようにできないなら

同じようにできない様を

デタラメだというならば

デタラメなままに

自らを鳴らし

自らを上げて

自らを放とう

ピスタチオ

どうも、tamaさんです。

私は去年の秋に糖尿病と診断されました。

まぁ、その話しは後々書くとして、

糖尿病患者であるにもかかわらず私は食いしん坊です。イヤ、食いしん坊であるがゆえに糖尿病になったのかもしれない。まぁそこら辺はごぢゃごちゃ言わず続けます。

食いしん坊が糖尿病になってしまったわけです。なのでこれからは少食になりますっ！！

なんてことは簡単にはならないわけで。むしろそんな事をすればストレスで暴食！暴食！となる危険性があります。実際に私は始めはストイックに食事制限していましたが、ダメでした。

暴食期とストイック期を繰り返しています。

まだまだ試行錯誤中なのでなかなか上手く行かないです。

自分なりに上手に食べて上手に運動する方法を探しています。

それで『おやつ』について書いていこうと思います。

今日はこれ！

ピスタチオ

おやつの糖質は一日、10g以内を目安にしています。

糖質は

炭水化物から食物繊維を引いたものが糖質です。

こちらのピスタチオは炭水化物が5.2g。

食物繊維の量はわからないのですが、まぁ、5.2gよりは糖質は少ないはずです。つまり、おやつとしては優秀です。

ホントは塩分無しの素焼きのナッツが良いのですが、これしか無かったのでこれにしました。

ピスタチオ大好きです。

コクのある味とか色とか殻を剥いて食べるところとか。好きだな。

ストレス溜めずに上手に食べたいね。

まだまだ下手くそだな、私。

食べてるおやつの記事を時々あげますね。

ほいじゃまた。

宝探しするみたいに生きたい

夜中に突然不安になって、不安の波に飲まれてしまった。

そのまま眠れずにこんなブログまで作っていた。相当飲まれていたようだ。

朝になって、早起き組の家族にポロリと吐き出したらちょっと楽になった。なんか動きたくなって、自分が自由を感じた原点である、宝探しに向かった。

場所は海

デッカイ流木や貝殻にさわり

一人、『アンタいいねぇ🎵』とか『素敵よ～～』とかぶつぶつ言ってる内に思い出した。

宝探しするみたいに生きたいんだったってことを。

病気したりお金の不安があったり、なんかいっぱいいっぱいになってたようだ。

あーしなきゃ、こーしなきゃ、そんな事でいっぱいになっていた。

それで、もう生きることそのものが面倒でたまらなくなってしまった。

でも海に来たら思い出した。

自分がどうしたいのかを。

夜中に作ってしまったこのブログを消さずに、ここから始めてみることにした。

また飲まれたら思い出すために、残してそこから始める。

それでいい。

宝探しを始める。

もっと楽にもっと好きなように生きれるのか？

正直、生きている事が面倒でたまらない。
根っからの、めんどくさがり屋で怠け者な私。
全然ちゃんとしてない、全然キチンとしてない。
なぜ生きているのかわからないけれど、死ぬわけにもいかず生きている私。
直ぐにめんどくさくなる。
楽しいってなんだろ。
好きなように生きるってなんだろ。
兎に角、何かしなきゃいけないという事が面倒でたまらない。
ダメな奴なのは良くわかっている。
誰もそんな話しを聞きたくないのもわかっている。
なんで私はこんななんだろ？
なんでみんなちゃんとしてるんだろ？
変われるんだろうか？
こんな私でも楽しく好きなように生きれるんだろうか？
わからない。
でも、やってみようと思う。
好きなように生きれる方法を探してみようと思う。
今はまだぐちゃぐちゃだけど、探してみようと思う。
飾り付けない、ありのままに綴る。
今日から書いてみる。
もう35のババアだけど、ダメ人間だけど
ここから始めてみる。
今日から書いてみる。